女性ホルモンが体型を変える？知って得する女性ホルモンとダイエットの関係とは？

こんにちわ。

ケイです。

女性の丸みを帯びた女性らしいカラダを作ってくれたり、

自律神経を整えたり、生理のサイクルを整えてくれるのは女性ホルモンのお仕事です。

女性ホルモンの分泌が、実はダイエットにもとっても大きく関係していました。

女性ホルモンは2種類あります。

女性ホルモンはおもに卵巣から分泌されますが、

卵胞ホルモンのエストロゲン

と、

黄体ホルモンのプロゲステロン

の2種類があります。

エストロゲン（卵胞ホルモン）

排卵に関わってくるホルモンです。

氏卵巣や子宮の発達を促し、エストロゲンの分泌で女性らしい体つきを作り出します。

カラダの中のカルシウムの量を調整し、カルシウムが溶けるのを防ぐ役割もあります。

ある程度年齢を重ねてくると、エストロゲンの分泌が低下します。

もちろん人によって個人差はありますが、45~50歳前後だと言われています。

プロゲステロン（黄体ホルモン）

女性の生理に関係するホルモンです。

乳腺の発達などを促し、子宮の働きを調整したりします。

また、妊娠中は常に分泌されるようになります。

プロゲステロンが分泌されている間は、精神的に不安定になるといわれています。

女性ホルモンとダイエットの関係とは？

2種類のホルモンがダイエットの効果に関わってくるのです。

これを知っておくと効果的なダイエットが行えます。

痩せるホルモン

エストロゲンが多く分泌されている時期は、精神的にも身体的にも体調が良くなります。

集中力もアップしますし、ダイエットや運動の効果が出やすいと言われています。

太るホルモン

プロゲステロンが分泌されている時期は、精神的に不安定になりやすく、気分も落ち込みやすい時期。

水分を溜め込みやすくなりますのでむくみやすくなり、便秘にもなりがちです。

自律神経の働きも鈍くなってしまいますから、ダイエットの効果が出にくいといわれています。

ダイエットや運動を始めるならエストロゲンが多く分泌されている間にやったほうが、効果が高いのです。

効果の高いダイエットを行うなら、女性ホルモンの分泌のタイミングを知っておきましょう。

女性ホルモン分泌のサイクルは？

月経を迎えた頃はエストロゲン、プロゲステロンは一定量分泌されていますが、月経終了後から排卵前にエストロゲンの分泌量がピークを迎えます。

簡単にいえば、この時期に運動をするとより効果的なのです。

また運動をすることで、女性ホルモンのバランスが整いやすく、心身ともに健康でいられるというデータもあります。

サプリメントを取り入れると効果は高まります。

プロゲステロンが分泌されると精神的に不安定になりやすいと言われていますが、妊娠を促してくれる重要なホルモンです。

上手に付き合っていく必要がありますね。

女性ホルモンの分泌は20代をピークにどんどん減っていきます。

きちんとカラダを整えてホルモンバランスを安定させることが重要です。

女性ホルモンの分泌を正常に促すにはダイエットの為の運動なども効果的です。

しかし、サプリメントをプラスしてあげることで、女性ホルモンの分泌を促してくれる栄養素がさらに働きかけてくれるようになるのです。

• 効率良く効果が期待できる
• 手間がかからないため続けやすい
• 婦人科治療薬のような副作用の心配がない
• カラダを根本から変えてくれるため効果が続く

現状を変えるためにもあまり時間はかけていては、あとは初めにくくなってしまいます。

ささっと、体調を管理するためにもサプリメントを取り入れることを検討してみてくださいね。